8 cách trị tăng huyết áp tại nhà. Cách thứ 8 hàng triệu người đang làm theo!


10:40 - 15/06/2018

Tăng huyết áp là bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe người bệnh. Hãy áp dụng ngay 8 cách kiểm soát huyết áp tại nhà đơn giản mà hiệu quả trong bài viết sau.

Mách bạn 8 cách trị tăng huyết áp tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Nếu bạn đã được chẩn đoán bị tăng huyết áp và bạn lo lắng về việc dùng thuốc tây có thể gây tác dụng phụ thì thay đổi lối sống đóng một vai trò quan trọng trong điều trị tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn kiểm soát thành công huyết áp của mình bằng lối sống lành mạnh, bạn có thể tránh, trì hoãn hoặc giảm nhu cầu dùng thuốc tây xuống.

Dưới đây là 8 cách bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm huyết áp một cách hiệu quả.

1. Giảm cân và theo dõi vòng eo của bạn

Huyết áp thường tăng khi bạn tăng cân. Thừa cân cũng có thể gây khó thở trong khi bạn ngủ (ngưng thở khi ngủ), điều này làm tăng huyết áp của bạn.

Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Bạn có thể giảm huyết áp của bạn khoảng 1mmHg nếu bạn giảm 1kg.

Ngoài việc giảm cân, bạn cũng nên theo dõi vòng eo của mình. Mang quá nhiều trọng lượng quanh eo có thể khiến bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn.

- Đàn ông có nguy cơ tăng huyết áp nếu vòng eo của họ lớn hơn 102cm.

- Phụ nữ có nguy cơ tăng huyết áp nếu vòng eo của họ lớn hơn 89cm.

Những con số này khác nhau giữa các nhóm dân tộc. Hãy hỏi bác sĩ về chỉ số vòng eo khỏe mạnh cho bạn.

 

Người bệnh tăng huyết áp có thể kiểm soát huyết áp tại nhà một cách an toàn

2. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên khoảng 150 phút một tuần, tương đương 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể hạ huyết áp của bạn xuống khoảng 5mmHg - 8mmHg nếu bạn bị tăng huyết áp. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì vì nếu bạn ngưng tập thể dục, huyết áp của bạn có thể tăng trở lại.

Một số bài tập mà bạn có thể thử để hạ huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc nhảy múa. 

 3. Ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả và các sản phẩm bơ sữa ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp của bạn lên đến 11mmHg nếu bạn bị tăng huyết áp. 

Không dễ dàng để thay đổi thói quen ăn uống của bạn nhưng với những lời khuyên này, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh:

- Giữ một cuốn nhật ký dinh dưỡng: Hãy viết ra những gì bạn ăn. Điều này có thể khiến bạn thực sự ngạc nhiên về thói quen ăn uống với những câu hỏi về những gì bạn ăn, bao nhiêu, khi nào và tại sao.

- Cân nhắc việc tăng cường kali: Kali có thể làm giảm tác dụng của natri lên huyết áp. Nguồn kali tốt nhất là thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả, thay vì chất bổ sung. 

- Hãy là một người mua sắm thông minh: Đọc nhãn thực phẩm khi bạn mua sắm và tuân thủ tuyệt đối kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn.


4. Giảm natri (muối) trong chế độ ăn uống của bạn

Ngay cả khi giảm một chút natri trong chế độ ăn uống cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp khoảng 5 mmHg - 6 mmHg nếu bạn bị tăng huyết áp.

Ảnh hưởng của lượng natri vào huyết áp khác nhau giữa các nhóm người. Bạn chỉ nên sử dụng natri tối đa là 2.300 mg một ngày. Tuy nhiên, lượng natri thấp hơn 1.500 mg mỗi ngày là lý tưởng cho hầu hết người lớn.

Để giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn, hãy xem xét các mẹo sau:

- Đọc kỹ nhãn thực phẩm: Nếu có thể, hãy chọn các loại thực phẩm thay thế natri từ thực phẩm và đồ uống mà bạn thường mua.

- Ăn ít thực phẩm chế biến: Chỉ một lượng nhỏ natri tự nhiên có trong thực phẩm. Hầu hết natri được thêm vào trong quá trình chế biến.

- Đừng thêm muối: Chỉ 1 muỗng cà phê muối có đến 2.300 mg natri. Sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để thêm hương vị cho thức ăn của bạn.

- Giảm natri một cách dần dần: Nếu bạn thấy mình khó có thể giảm natri trong chế độ ăn uống đột ngột, hãy giảm dần dần. Khẩu vị của bạn sẽ điều chỉnh theo thời gian.

5. Hạn chế lượng rượu bạn uống và bỏ thuốc lá

Rượu có thể vừa tốt vừa xấu cho sức khỏe của bạn. Bằng cách uống rượu chỉ ở mức vừa phải - thường 1 ly/ngày đối với phụ nữ, 2 ly/ngày đối với nam giới, bạn có thể giảm huyết áp khoảng 4 mmHg. Nhưng hiệu ứng bảo vệ đó sẽ bị mất nếu bạn uống quá nhiều rượu. Uống nhiều hơn lượng rượu ở trên có thể làm tăng huyết áp. Nó cũng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc kiểm soát huyết áp.

Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ làm tăng huyết áp của bạn trong nhiều phút sau khi bạn kết thúc. Ngừng hút thuốc giúp huyết áp của bạn trở lại bình thường. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Những người bỏ thuốc lá có thể sống lâu hơn những người không bao giờ bỏ thuốc lá.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể góp phần làm tăng huyết áp. Chúng phản ứng bằng cách nếu bạn tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, uống rượu hoặc hút thuốc.

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như công việc, gia đình, tài chính hoặc bệnh tật. Một khi bạn biết những gì gây ra căng thẳng, hãy xem xét làm thế nào bạn có thể loại bỏ hoặc giảm bớt căng thẳng. Có nhiều cách giúp bạn quản lý căng thẳng như tập thể dục thể thao, thiền, tập yoga,...

7. Cắt giảm caffeine

Caffeine có thể làm tăng huyết áp lên đến 10mmHg ở những người hiếm khi tiêu thụ nó. Nhưng những người uống cà phê thường xuyên có thể có ít nguy cơ hoặc không ảnh hưởng đến huyết áp của họ.

Mặc dù tác dụng lâu dài của caffeine đối với huyết áp không rõ ràng, nhưng huyết áp có thể có thể tăng nhẹ.

Để xem liệu caffeine có làm tăng huyết áp hay không, hãy kiểm tra huyết áp của bạn trong vòng 30 phút sau khi uống một thức uống chứa caffeine. Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5 mmHg - 10 mmHg, bạn có thể nhạy cảm với tác dụng tăng huyết áp của caffeine. 

8. Sử dụng sản phẩm thiên nhiên giúp điều trị và phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả

Ngoài các cách kiểm soát huyết áp tại nhà kể trên, các chuyên gia y tế khuyến khích người bệnh tăng huyết áp sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả. Đi đầu dòng sản phẩm thiên nhiên cho người tăng huyết áp là thực phẩm chức năng Định Áp Vương.

Sản phẩm có thành phần chính là cao cần tây kết hợp với cao tỏi, cao lá dâu tằm, cao hoàng bá, magiê citrate, nattokinase và nhiều thảo dược quý khác. Định Áp Vương có tác dụng lợi tiểu, giúp giãn mạch, giảm lưu lượng tuần hoàn máu, vừa giúp trấn tĩnh, an thần kinh, tất cả các tác dụng này đều góp phần làm giảm sức cản ngoại vi dẫn đến hạ áp. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp giảm cholesterol máu, giảm lipid máu nên giúp làm thông thoáng lòng mạch, vừa giúp hạ huyết áp lại giúp tăng chuyển hóa lipid tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó, tăng cường sức khỏe toàn trạng cho cơ thể. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên Định Áp Vương an toàn cho người bệnh khi sử dụng lâu dài.

 

Thực phẩm chức năng Định Áp Vương

 TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN NGAY ĐỊNH ÁP VƯƠNG ĐỂ ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP, NGĂN NGỪA BIẾN CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP?

      1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.

      2. Sản phẩm thảo dược nhưng tác dụng nhanh, hiệu quả có thể thấy ngay sau 1-2 tuần và bạn có thể không cần dùng thuốc tây chỉ sau 1 tháng sử dụng Định Áp Vương.

      3. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường chứa thành phần chính từ cần tây – vị thuốc được sử dụng trong dân gian từ rất lâu đời giúp điều trị tăng huyết áp, được bào chế theo công nghệ hiện đại rất tiện dụng, đặc biệt với những bệnh cần thường xuyên sử dụng thuốc như tăng huyết áp. 

      4. Là sản phẩm thảo dược có cơ chế tác dụng lên tình trạng tăng huyết áp một cách toàn diện, nên cho kết quả nhanh chóng: Giảm cung lượng tim, giảm sức cản ngoại vi, giãn mạch, giảm thể tích tuần hoàn, an thần kinh, giúp thông thoáng lòng mạch. Ngoài ra Định Áp Vương còn giúp cơ thể tăng tiêu hủy đường và lipid tại các mô, điều này vừa giúp tạo năng lượng cho cơ thể, vừa giúp giảm lipid đường trong máu, làm cho cơ thể hết cảm giác mệt mỏi, rất tốt cho những người mắc kèm theo bệnh rối loạn đường huyết, rối loạn lipid máu.

      5. Tác dụng theo cơ chế 2 chiều giúp điều hòa, ổn định huyết áp theo hoạt động của cơ thể, tránh được một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng của thuốc tăng huyết áp là gây tụt huyết áp.

      6. Huyết áp cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể: Cơ thể nghỉ ngơi thì huyết áp giảm, khi hoạt động thì huyết áp tăng. Các thuốc điều trị huyết áp chỉ có tác dụng 1 chiều, nên trong thời gian sử dụng thuốc, huyết áp hạ xuống và khi cơ thể cần hoạt động thì huyết áp khó có thể điều chỉnh lên mức cần thiết, dẫn đến hoạt động cơ bắp yếu, suy giảm sinh lý, người mệt mỏi. Nhưng khi sử dụng Định Áp Vương, người bệnh không bị các tác dụng phụ này vì Định Áp Vương có khả năng điều hòa huyết áp, không gây mệt mỏi, không làm suy yếu cơ thể, không làm giảm sinh lý; tăng cường sức khỏe toàn trạng cho cơ thể. Giảm triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng của tăng huyết áp.


Bài viết trên đã cung cấp các cách giúp bạn kiểm soát huyết áp tại nhà một cách hiệu quả, an toàn. Hãy sử dụng Định Áp Vương đều đặn hàng ngày kết hợp thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học để kiểm soát huyết áp tốt nhất.

Để được giải đáp những thắc mắc xung quanh bệnh lý tăng huyết áp, quý bạn đọc vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739.

Nguyễn Hà


THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN

Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp sử dụng Định Áp Vương đã kiểm soát huyết áp hiệu quả, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái, thoải mái. Dưới đây là một số bệnh nhân tiêu biểu:

Ông Nguyễn Văn Mạnh (trú tại thôn Trần Xá, Xã Yên Trung, huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh), một kỹ sư chế tạo máy nghỉ hưu đã thành công trong việc kiểm soát bệnh tăng huyết áp suốt 5 năm ròng sau khi sử dụng Định Áp Vương. Cùng xem thêm chia sẻ của ông Mạnh trong video sau đây:

Cô Nguyễn Ngọc Doanh (Lạng Sơn, 60 tuổi) “khổ sở” vì tăng huyết áp hơn chục năm, dùng thuốc tây “như cơm bữa” mà mãi mà vẫn không kiểm soát được bệnh. Nhưng huyết áp của cô đã trở về bình thường sau 2 tuần dùng Định Áp Vương, đồng thời bỏ hẳn thuốc tây chỉ sau 4 tháng. Lúc đầu, cô sử dụng sản phẩm với liều 4 viên/ ngày, sau 2 tuần thì thấy huyết áp duy trì ở mức ổn định 110 – 120mmHg. Đặc biệt, cô không còn những cơn tăng huyết áp phừng phừng vào buổi tối nữa, khiến cô mừng như “bắt được vàng”. Sau 4 tuần uống sản phẩm này, cô đã giảm được liều thuốc tây. Đến nay sau hơn 4 tháng sử dụng Định Áp Vương, huyết áp của cô Doanh đã ổn định và cô không còn phải sử dụng thuốc tây y điều trị tăng huyết áp. Từ khi sử dụng Định Áp Vương, cô cảm thấy sức khỏe cô ổn định rõ rệt, người khỏe khoắn hơn, đi bộ tập thể dục không còn hụt hơi, người dẻo dai, giấc ngủ tốt hơn, sức khỏe cải thiện toàn diện.

Anh Huỳnh Quốc Tuấn (Hậu Giang) hết chóng mặt, xa xẩm mặt mày vì tăng huyết áp, đồng thời tìm lại “bản lĩnh phái mạnh”. Ngay sau khi sử dụng hộp Định Áp Vương đầu tiên với liều sáng 3 viên, tối 3 viên, tình trạng bệnh của anh Tuấn đã cải thiện trông thấy, anh không còn thấy chóng mặt, xây xẩm mặt mày nữa, huyết áp từ đó cũng cải thiện, luôn duy trì ở mức ổn định 110 -120 mmHg. Từ khi huyết áp được kiểm soát tốt, sức khỏe của anh cũng được cải thiện rõ rệt, anh cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Trước kia, lúc đang sử dụng thuốc hạ áp, mỗi khi sinh hoạt vợ chồng, anh rất nhanh mệt. Nhưng hiện nay, sau một thời gian dùng Định Áp Vương, anh Tuấn đã bỏ hẳn thuốc tây, cuộc sống vợ chồng vui vẻ như thời trai trẻ.  

Bên cạnh đó còn có rất nhiều phản hồi từ khách hàng sau khi sử dụng Định Áp Vương qua số zalo của hotline 0902207739:

 

Định Áp Vương được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao:

Hãy lắng nghe PGS.TS Nguyễn Minh Hiện – Chủ tịch Hội Đột quỵ miền Bắc phân tích tác dụng của Định Áp Vương trong kiểm soát huyết áp:

Hãy lắng nghe GS.TS Dương Trọng Hiếu – Chuyên gia Y học Cổ truyền chia sẻ về tác dụng của cần tây đối với bệnh tăng huyết áp:

Để được giải đáp những thắc mắc xung quanh bệnh lý tăng huyết áp, quý bạn đọc vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Định Áp Vương